Пищеварение

Тяжесть, вздутие, изжога — с чего начать, чтобы желудку стало легче.

1. 1

   Жуйте медленно

   Пищеварение начинается во рту. Еда, проглоченная в спешке, ложится тяжёлым камнем.

2. 2

   Овощи в каждый приём пищи

   Клетчатка — еда для полезных бактерий кишечника. Начинайте с тушёных овощей, если сырые дают вздутие.

3. 3

   Вода между едой

   Пейте воду за 20–30 минут до еды или через час после, а не запивайте большими глотками.