Євген Сурнін

Про мене

Мені 61 рік. Я не лікар, а наставник зі здорового способу життя з 23-річним досвідом. Маю дві вищі освіти, інженерну та юридичну. Інженер у мені хоче зрозуміти, як влаштований організм, а юрист нічого не бере на віру і перевіряє кожен факт.

Я вивчаю фізіологію та причини, через які організм старіє і втрачає сили, перевіряю ці знання на собі й ділюся тим, що справді працює. У моєму віці багато хто вважає, що найкращі роки позаду. Я з цим не згоден, і моє життя — найкращий доказ: я сповнений сил, вчуся новому і не збираюся зупинятися.

Мій шлях до здоров’я

Багато років я допомагав іншим людям розв’язувати проблеми зі здоров’ям, а про своє, як це часто буває, думав в останню чергу. Робота, рух, турботи — життя було насиченим, і здавалося, що запасу міцності вистачить надовго. Але в 50 років, попри активний спосіб життя, я зіткнувся з тим, що надвечір ноги набрякали так, що я не міг взути взуття. Це був перший серйозний сигнал: час щось змінювати.

Саме тоді я зрозумів: найважче в змінах не фізичне, а психологічне. Треба наважитися змінити звички, які були з тобою десятиліттями. Я це пройшов і знаю, що починати краще з одного маленького кроку, а не намагатися змінити все одразу.

Мій перший крок — ранкова ходьба до лісу. Досі пам’ятаю перші 500 метрів: вони далися найважче. Потім я поступово втягнувся, і за три місяці набряки зникли. Допомогла звичайна ходьба вранці.

Але вік ставить нові завдання, і з ними теж треба справлятися. Що старшим стаєш, то уважніше доводиться ставитися до себе. Тому я не стою на місці: стежу за новими дослідженнями і найкорисніше одразу застосовую у своєму житті.

Чим я займаюся сьогодні

З 2020 року я веду блог про здоровий спосіб життя в TikTok, Facebook та Instagram. Це понад 1000 відео, 120 мільйонів переглядів і понад 560 тисяч підписників. Щомісяця мої відео переглядають понад 2 мільйони разів, а на консультації до мене записуються люди з України, інших країн Європи та Середньої Азії.

Консультації я проводжу телефоном або в месенджері, тому відстань не має значення. Ми разом розбираємо спосіб життя людини: харчування, режим, рух, сон. Я пояснюю, звідки беруться проблеми, допомагаю підібрати харчування і скласти простий план, з якого можна почати вже завтра. Людина йде не із загальними порадами, а зі зрозумілими кроками під себе. А головне, я підтримую її, доки нові звички не стануть нормою.

За роки роботи я побачив, як багато на ринку порожніх обіцянок. Я довіряю науці, тому для підтримки свого здоров’я обрав натуральні комплекси FitLine з Німеччини: вони розроблені досвідченими науковцями, мають доказову базу й виготовляються за інноваційними технологіями. Завдяки цим комплексам я та моя родина отримали гарні результати: у нас стало більше сил, енергії і значно покращилося самопочуття. Уже 8 років вони входять до мого щоденного раціону харчування, а сьогодні я рекомендую FitLine тим, хто звертається до мене по допомогу.

Мої принципи

• Чесність

  Говорю лише про те, що перевірив сам, і не обіцяю чудес.

• Поступовість

  Здоров’я будується з маленьких щоденних звичок, а не з ривків.

• Розуміння причин

  Спершу розбираємося, у чому причина, і лише потім вирішуємо, що робити.

• Індивідуальний підхід

  Кожна людина має свій спосіб життя, тому й перший крок у кожного свій.

• Підтримка

  Не залишаю людину наодинці з планом, а допомагаю пройти шлях до результату.